第一章 武道漫漫，其修远兮 (第2/2页)

连着将五行拳练习了数遍，感到有些累了，叶峰才有些不舍的收手，整个人的精气神就是一变。他明显感到全身暖洋洋的，体内的血液有力的冲刷着各处，身上的旧伤淤痕处又麻又痒。随处走动一下算是休息，叶峰又站了一个三体式。这三体式是形意拳的根本，这个站的久了，就能很好的体会形意拳的发力，并使得脚步更加灵活。与混元桩不同，这个桩法是以技击为目的，更有针对性，蓄势不发如龙盘虎踞。三体式在形意拳里不是一个简单的姿势，在形意拳门之内，这个式子被称为“入道之门”，许多老拳师父公然宣称，练会了三体能走劈拳，形意拳你就会了一半，此说绝非妄言，三体式不是在照相机前面摆个“泡丝”的手势那么简单。
　　
　　说形意拳的这个式子，不能不说说古老的心意拳，在古老的心意拳传承中也是有这个拳式的，只不过古老的心意拳没有把这个姿势放在“纲”上，而是放在了“目”。没有象形意拳那么强调以三才三体为基。关于这个拳式的起源于发展，各门各派有太多太多的说法，形意拳传承到了今天，门内也各有说法不同，这些就不赘述了。
　　
　　两脚并拢站立双手从身体两侧缓缓升起，手心朝上，肘部要略微弯曲不要伸得很直，“伸直力僵”初学的诸君老是不能把握手掌和肘部的配合，这个没有办法，多练自悟其妙也。两手掌伸到头顶上方然后缓缓的落下至小腹，身形随之自然下蹲到平时打拳的高度。
　　
　　从站立的无极式到猿蹲之像，这里边有个呼吸的变化，手起气也起，在两个手掌上举的时候，要微微的吸气，手掌到了最高点的时候，随着手掌的翻动变成呼气，小腹随着呼吸自然的起伏，久练自然就能找到呼吸和丹田相应的感觉，这个蹲身也是很有讲究，在这个蹲身之中，最重要的一点，膝盖不能超过脚尖。这个蹲身要向下要向后，像身后有一把凳子一样，缓缓的“坐”下去。是坐下去而不是蹲下去。
　　
　　在这个猿蹲身之中，其实还有很多其他的要求，比如眼睛平视啦，身体不左歪右斜之类的啦，这些都不是重点，重点就是这个蹲身要向后，要保证脊椎的竖直，脊椎的位置对了，再去找其他部位，这个蹲身一定要向后坐下去。
　　
　　“提肛敛臀”这样可以充分的调整脊椎的位置，从头顶的百会，到脊椎的末节形成一条看不见的直线，在这条直线中有一个最虚弱的部分，那就是脖颈，人的肩膀和脑袋是靠脖子连接在一起的，在站桩的这个时刻，要挺起你的后脖梗子，这样脑袋与身体脊椎就做了有效的连接。
　　
　　这就是老谱中所谓的，头上顶有冲天之雄，这个头向上顶的力，其实是来源于你的后脖梗子，做这个动作的时候不能学乌龟伸脖，只能是后脖梗子发力，因为咽喉如果紧张起来，会影响你自己顺畅的呼吸，两股肉交这个动作不能单做，从练拳的实际来看，这个两股肉交是提肛敛臀，收腰缩肾的后遗症。只要脊椎和腰肾到位，两股肉交自然就有了，这个力量一有，两腿之间相助为友马上就感觉到这个桩站的稳当了，两腿提踏自然伸缩有力。
　　
　　叶峰一站就是一个小时，然后右脚往前踏一小步，双手抬举到眉心，往下按压，同时张嘴吐出一口气来，这口气如箭般射出去，如果让有心人看到，会惊悚，吐气成箭。
　　
　　叶峰收功后，刚好八点，今天是周末，于是走出了公园向自家的小超市而去。