第11章 全家奔健康 (第1/2页)

兴致勃勃的踩了好几分钟椭圆机，盛年忽然意识到……“好像白纠结了。”
　　
　　“不不不，是有点自私了！”
　　
　　本次模拟考试语文分数高达120多的盛年同学只能找到自私这个形容词。
　　
　　他很难不感到羞愧难当。
　　
　　到家前他满肚子想的都是怎么说服老妈，然而他的那点小心思父母不仅早已发现，还很重视的落实了。
　　
　　盛年不是太矫情的人，意识到内心的自私后，他很认真的记住了这种感觉。
　　
　　稍作收拾，盛年打开了自己的平板，搜索相应关键词开始列健身计划。
　　
　　前段时间他刚做过一次常规体检，当下的身高体重这些数据几乎没变化。
　　
　　完全可用作参考。
　　
　　身高是181.2厘米，体重是77公斤，按BMI指数算在体重正常，但他体脂率稍微偏高，有20.5%。
　　
　　体检报告给的建议倒是很简单，不要久坐即可。
　　
　　考虑到至今为止从未上过战场，虽有手工测量和海量参考资料，但盛年仍没法量化。
　　
　　所以最终他认为健身计划方向一部分是可量化的减脂、适度增肌、适度减重。
　　
　　一部分是很难量化但需要执行的全身肌肉群锻炼，着重大腿、腰背肌肉群。
　　
　　当然，盛年在纸上写出来的健身目标很简单——
　　
　　①、体重≈72公斤
　　
　　②、体脂率≤16.9%
　　
　　③、注重心肺功能、内脏脂肪等。
　　
　　他当然知道男性体脂率的正常范围是10%-20%，理论上只要能到降低0.5%即可，但……
　　
　　盛年很清楚自己现在是青年，处于巅峰阶段，健身效果会比较好。
　　
　　往后随着年纪增长，会愈发艰难，所以必须要留有余量。
　　
　　虽然他不怎么认同牢盛的力不从心，但好在他为人比较保守，觉得目光要看向45岁的机体情况。
　　
　　只多看10年，很合理。
　　
　　由于纸上写的很简单，盛年没忘在自己手机上列了个日程，就俩字——肌肉
　　
　　差不多六点，餐厅和客厅分别传来父母的喊声，盛年麻溜走出书房。
　　
　　饭桌上汪梅和盛自华并未急着问这次模拟考的情况。
　　
　　这得是明晚晚饭的事情。
　　
　　汪梅只是问：“还有没有需要添置的健身器材，如果是大件可能要先考虑房间面积。”
　　
　　“暂时没有。”盛年连忙摇头，“要有也是小器材，我会自己买。”
　　
　　对此，汪梅微微颔首：“也行，价格比较高的跟我说，我给你报销。”
　　
　　接着汪梅又说：“今天顺路去了趟医院，问过你秦阿姨，明天会调整菜谱，你们得适应几天。”
　　
　　不只是老盛同志和盛年，连盛书禾都似模似样的点着小脑袋。
　　
　　然后，汪梅就笑眯眯的看着盛书禾：“你秦阿姨今天可说了，你瘦的不健康，以后可不许挑食了！”
　　
　　盛书禾本能的想要苦脸，但眼睛转了转，最后还是咬牙点点头。
　　
　　有种仿佛要奔赴战场的美感。
　　
　　实在讲，老盛家毕竟只是小县城的小门小户，对健身啊、养生啊、饮食啊什么的都不会太讲究。
　　
　　差不多泛属于亚健康状态。
　　
　　所以，对此光景，盛年心中略有感慨……“牢盛其实也还行。”
　　
　　因为他被力不从心所影响，当即执行力拉满开始健身，从而带动了全家对身体健康的深度重视。
　　
　　不管站在哪个角度，这都是有益的。
　　
　　

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